１月２日のトレーニング

★ラン

　6.6km ジョグ　10.2km レース

　累計32.7km

★ジムトレ
　スミスマシン
　　スクワット20kg 20*3
　　ワイドスクワット20kg 20*3
　　ランジ左右20kg 20*3

　スタンディングカーフ59kg 20*3
　マルチヒップフレクサー左右54.4kg 20*3
　インナーサイ47kg 20*3
　アウターサイ47kg 20*3

★プランク

　ちょい辛422cal