１月４日トレーニング

★ラン

　ジョグ 13.47km ws*5

　累計91.8km

★ジムトレ

　スミスマシン

　　ベンチプレス20kg 20*3

　　インクラインベンチプレス10kg 20*3

　ダンベルフライ14kg 20*3

　シーデッドディップ34kg 20*3

　コンバージングチェストプレス11kg 20*3

★プランク

　辛 508cal