★ラン 6.6km ジョグ 10.2km レース 累計32.7km ★ジムトレ スミスマシン スクワット20kg 20*3 ワイドスクワット20kg 20*3 ランジ左右20kg 20*3 スタンディングカーフ59kg 20*3 マルチヒップフレクサー左右54.4kg 20*3 インナーサイ47kg 20*3 アウターサイ47kg…