★ラン
ジョグ 13.47km ws*5
累計91.8km
★ジムトレ
スミスマシン
ベンチプレス20kg 20*3
インクラインベンチプレス10kg 20*3
ダンベルフライ14kg 20*3
シーデッドディップ34kg 20*3
コンバージングチェストプレス11kg 20*3
★プランク
辛 508cal
★ラン
ジョグ 13.47km ws*5
累計91.8km
★ジムトレ
スミスマシン
ベンチプレス20kg 20*3
インクラインベンチプレス10kg 20*3
ダンベルフライ14kg 20*3
シーデッドディップ34kg 20*3
コンバージングチェストプレス11kg 20*3
★プランク
辛 508cal
★ラン
6.6km ジョグ 10.2km レース
累計32.7km
★ジムトレ
スミスマシン
スクワット20kg 20*3
ワイドスクワット20kg 20*3
ランジ左右20kg 20*3
スタンディングカーフ59kg 20*3
マルチヒップフレクサー左右54.4kg 20*3
インナーサイ47kg 20*3
アウターサイ47kg 20*3
★プランク
ちょい辛422cal