★ラン ジョグ 13.47km ws*5 累計91.8km ★ジムトレ スミスマシン ベンチプレス20kg 20*3 インクラインベンチプレス10kg 20*3 ダンベルフライ14kg 20*3 シーデッドディップ34kg 20*3 コンバージングチェストプレス11kg 20*3 ★プランク 辛 508cal